domingo, 27 de marzo de 2011

RESUMIN LO LLARG PONT D'AQUESTA SEMANA

Pos este dimecres i degut a les males sensacions de Dimarts pujant als monsagres,desició acertada de descansillo en una secció destiraments i llarga migdiada!.Pero dijous tenía clar ja que sortiría a entrenar sol,fariem la primera llimpiada de carbonilla,ja que despues de 10 semanes al tran tran en puntuals estirades curtes,ja tocava crear les primeres intensitats que no agraden.Una mica de temor,a això mateix,a tindre que patìr,que a acomodar-te de no fre-ho costa poc.La questió bici de carretera,20 minuts de calentament i 9km a 118rpm de mitja,llavors arranque de quatre camins en busca de Benifallet,aqui arrivem pareix que l'aire n'hi ajuda  n'hi perjudica,39km/h,pulsacions a 165 mitja,seguim en busca de Som,pujada atrancada que me costa molt coronar la pujada,ja ho millorarem,baixada ràpida i gas fins al semaforo del mercat,parada de crono en 1h21m,47km,en mitja de 35km/h aproximadament,i el més interessant per mi,mitja de 165rpm,bona sèrie ben treballada acabant en molt bones sensacions,20 minuts de soltar i 7km mes,total de 63km ben aprofitats.Per acabar la tarde 4 vies al rocòdrom nou de la UEC,ja que tenìm jornades de portes obertes.Divendres i en companyia de Juanjo tocava una bona sortideta de carretera,anar a vore la volta Catalunya a la Fatarella.Marquem bon ritmet en busca de Prat de compte,coll de Bot,Bot,Batea i Villalba on parem a menjar un bon bocata que ens fan al casal del poble,pero sense perdre molt temps arranquem direcció la Fatarella tot seguint al coll de Paumeretes.Aqui esperem vore aquets bèsties de la bicicleta.Per alli també està lo Benàiges,Fornos en la BTT,i més endavant i ja baixant el Pau amb els Aubanell i d'altres.Baixem en busca de Corbera D'ebre,Gandesa,Benifallet,Xeta i Tortosa.Aquesta ultima part,ja baixant desde Gandesa en l'aire de Garbì tocant la moral,aqui decidim entrar en relleus,para pòder arribar a Jesùs,i la faena es nostra!!.Prop de 5h entre parades i paradetes,buscant botellins per les cunetes,jejej,135km i crec que sobrepassant els 2000+,una bona trinxada de cames,això si jo a casa el bermut no el vaig perdonar!!.Seguim,seguim,Disabte altra de carretera en la grupeta,les cames estàn tocades de mort,encarem direcció Bitem,Tivenys,Som,Rasquera.A partir d'aqui suposo que degut que les cames ja estàn calentes les sensacions son millors,seguim tirant en Victor del davant.Perellò,paradeta de rigor i cap a L'ampolla,d'aqui Aldea,Amposta,Tortosa i Jesùs.Volteta de recuperació de 100km en pulsacions mitges baixes de 126rpm i 3h15m de pedal.Per la tarde desprès de una bona migdiada baixo a la ermita del remei a escalar un ratet on he quedat en Joel i David del Trail Sènia,dos fieres de les nostres terres per parlar de la pròxima liada que farem junts.Unes vietes en la bona tarde que feia i a xarrar,ja que mos en posat en lo fregau del campionat de Catalunya de Raids,a patìr i a riure el pròxim disabte a Cambrils en esta fusió d'equip,avore si tornem a activar la secció deraids molt parada desde fa dos anys,en ilució a pedremos per estos montes,jejej.Va i per rematar Domenge,em quedat en Juanjo,via verda fins Xerta,aqui fem uns senders i pistes que ell conèix bé i a trobar una pista que ens enfila cap als Monsagres,pero a la refoia ja decidim baixar en busca del GRque avui si que podem apretar una mica més ja que no entrenem sols.Prat de Compte,pista de enllaç i corriol inclòs cap a la Fontcalda.Aqui ens despedim ja que ell te un dinar a Gandesa,jo pos 28km per davant de via verda que a un ritme prou bo  em planto a Je´`us rodant en una mitja i ja que es baixada de 37km/h.Al final de la correguda,4h26m en paradetes,i 74km una mitja de 133rpm de mitja,així tanquem aquet pont llarg de kilometros,seguim endavant en motivació!!!.Ara unes fotos de tots estos dies que sinó es fa molt pesat!!.                                  https://picasaweb.google.com/pinyasso/Telefono