viernes, 13 de mayo de 2011

No es pot afluixar,semana de intensitat

Dillums,i desprès de un finde de descans de bicicletes em tornat a la carga.Com millòr que xafant muntanya d'alt de la btt.Era dia de fer intensitat en pujada,ja que es per on mès fluixeijo,la cosa arrancaba en direcció Ardiaca,d'aqui anirèm remuntant per pistes i senderes en busca del GRque ens portarìa fins les antenes,bona baixada i tornem a remuntar fins la creu i coll de l'alba,fins aqui em estat pujant sense fatiga pero sense pausa,ja que es fa dur remontar senderes.Agafem la pista que puja fins l'alentar,on trobno el nostre amic Ferran Sebastia,i Albert Queralt de Roquetes,curta xarradeta i gas que sens farà de nit.Alentar,força baixada,i tornem a remontar la pista que ens porta fins el poet de l'amorós,aquet tram,ja ha estat fort buscant el patiment per portar un ritme alt fins d'alt.Avui les sensacions son bones,hi es que el cos tambè sap quan se li donen uns dies de treua per recuperar bè.Baixada llarga per buscar el cami de fullola,i tornada a ritme per encarar la pujada una altra vegada al coll de l'alba.Seguim en força,aixì que allarguem,encara que es feia de nit,cap a la creu altra vegada,per acabar baixant fins l'ardiaca pel mateix lloc,ja fosca la cosa seguim fins Roquetes per acabar la jornada prop de les 10 de la nit.1280+,58km,2h46m,per a mi un dels entrenos preferits,ja que podem treballar diferents estats de terreny,cadencia i intensitats.Dimarts,seguim en lo previst,carretera i camì cap a l Mas de Barberans,arranquem calentant i poc a poc pujarem la intensitat,fins arribar a l'altura del canal on posarem un puntet extra de entreno,per arribar al Mas ja apretant les dents les ùltimes curves.38m,un descansillo i a xupar aire durant 15km fins la Sénia,aqui era el dilema seguir fins Jesùs,o retornar pel Mas,per si es feia fosc.Al final 39km pel davant per arribar-hi a un ritme de 40 de mitja aqui apretant fort per no agafar foscor en la perillosa carretera.Cumplit objectiu,68km en 2h3m i 580+,desprès 4km de solta de cama,guanyant-li la partida a la nit.Dimecres,no hi ha descans,no es pot pedre el temps,i menys quan sabem que el finde no hi haura entrenament degut al curs de barrancs.Avui si que toca suau,sense creà cap intensitat,i intentant no pujar les pulsacions sense fatigar mès les cames.Decidit volteta tipica a Som per Xerta,Benifallet,Som,Tivenys,Tortosa,Jesùs.1h40m,335+,51km.Ara toca descansar,que si demà hi ha sort toquen 4h.