jueves, 14 de abril de 2011

Semana de preparació per la semana pròxima,la Volcat arriba a una nova edicció


Aquesta semana,després del descans de dillums,sorpres de la recuperació tan bona,ja que jo soc propens a carregam muscularment.Un fi de semana en prop de 4000+ en dos dies,seguim en una semana plena de desnivell,ja que veig que es un assumpte pendent,millorar en les pujades,encara i que lo xasis es pesat,aixi que la cosa dificulta el progres,esperem aquets pròxims dos mesos de calor per afinar la cosa i pedre aquets dos kilos que no baixen.Dimarts,sortida de Btt en la intenció de pujar a vore Cardò,canal i carretera para arribar a Tivenys en lo vent de Nord enpudegan de fort,i ja al poble,escomença el festival de la pujada,prop de 12km al davant i un coll de 750 m de altura,acabo pujant en bones sensacions i bon ritme,un tram curt intermig m'ha fet donar bastant de mi,ja que la pista esta poc compacta i molt pedregosa.Arribada al coll en una bona tibada de pulsacions que no les dixem baixar de 165rpm.Ja d'alt en 1h18m desde Jesùs,baixo en busca deCardò,esta pista si que està arreglada de fa poc temps,ja en vistes del balneari,mitja volta i cap a munt per agafar el llarg descens i perillòs per la pedra solta que ens portarà a Tivenys una altra vegada.Tot tocant la carretera de dins el poble em trobo a Ramos en la bici de carretera,aixì que ens juntem,i en poques paraules que jo puc dir,marquem un ritme al de 40-42 km/h,si algo se fer bè,es planejar en bon ritme i aguantant les pulsacions a 170rpm,practicament tot el camì,per acabar aixì un bon entreno en varies intensitats.52km i un temps de 2h17m a 158rpm de mitja 980+.Avui dimecres tenìa que juntar-me una altra vegada en Jordi pero al final no a pogut,jo i tornant a pujar d'alt la Btt,primer e fet una volteta rodant per anar caletant el cos per les rodalìes fins que he buscat  la opcció de pujar per la font de Gràcia,joder,pero ja no recordaba la rampa forta que hi ha al final per enllaçar la pista dels molins que ens porta al alentar,m'ha fet treureu tot,i les cames ja no responìen com ahir,això em preocupa a llarg plas i pronte explicarè perque.Desde aqui les vies de escalada fins l'alentar,ho he agafat en més calma,ja que habia pogut fer ja la primera pujada de intensitat,baixadeta fins al fons del barranc per tornar a pujar per la pista pedregosa que ens puja fins el poet de l'amoròs,cota 610m.Una pujada que l'he fet progressiva,anant pujant les pulsacions de menys a més,ja que quan les cames no van com tu vols,el millòr es enganyar-les,jejej.j D'alt,baixada llarga de prop 9km per trobar el camì de fabaret,que ens torna planejant fins l'hostal de Don Ramon,aqui començem a pujar suaument una altra vegada al coll de l'alba,ja no sobra re,s'han acabat les intensitats per avui.D'alt i encara en algo de claror,agafo la opció de allargar un poc l'enteno fins ben tancada la nit,en busca de les antenes,i el GR famòs que ens va baixant fins l'ardiaca,combinant pistes i senderes d'allò més xaladores.Arrabal i en busca de caseta.2h25m de ruta i 54km de bona btt en 150rpm de mitja i 1150+.Continuarem pujant demà,ara a recuperar que dos dies forts fan mal,pero tenìm que aguantar esta semana forta de preparació.Unes fotos de creu de santos i Cardò al fons.