domingo, 15 de mayo de 2011

DE PORT EN PORT COM UN BON MARINÈ






Dijous,ja havia comentat que tenìa la posibilitat de entrenar 4h i aixì ho vaig fer.A mitja tarde ens posem d'alt la bici de carretera,volìa fer el entreno llarg de btt,pero tinc la bici a urgències,aixì que re fins la semana que bè.Agafem carretera cap a Bitem on farem la primera pujada forta casi sense temps de calentar per pujar fins d'alt el poet de l'amoros per la dura pujada ja coneguda pels que van participar l'any passat a la cursa del llop.A una intensitat forta arribo d'alt en 52m,es la primera vegada que pujo en la bici de carretera i realment es fa molt dura perque te trams en un % de desnivell important.Baixada suau de molta gravilla pel mateix lloc per tornar cap a Roquetes,on m'esperen Joan S i Josep B per entrenar.Primer bucle en 1h 30m i 660+.Pero ara toca la invitaciò que m'agradat molt de pujar a les antenes de caro!.Si,pos aixi vam fer i a un ritmet prou comode començem l'ascens als ports,la intensitat ara ja la dixem amagada,per canviar-la pel desnivell,fins arribar en lo bon dia que fa al portell,d'aqui planejant ens apropem al cruçe de les antenes on començem la part final.Les sensacions bones aixì que desideixo tornar a pujar la carga per arribar al Caro bufant en companyia de les cabres que hi pasegen.Bo l'entreno de desnivell!,2090+ en 59km,3h2m,i ja em fet cim!.Ara toca baixar a bon ritme,ja que es baixada clar,jej.Aixi que donem per acabat l'entreno d'avui en 4h i pocs minuts i 84km en 2090+,per mi una bona curtida de desnivell que tenìm que anar continuant.Divendres serìa l'ùltim entreno de la semana,pero tocaba recuperar i asimilar tot lo de ahir.Companyia de Juanjo per fer la volteta del Fangar fins el Pinell,Benifallet i Som una altra vegada.Ell tenìa ganes de apretar una mica,jo re de re,aguantant lo justet,frenan-li la roda per acvabar en 2h6m,64km i 645m de desnivell positiu.Un bon resum de algo mes de 5000+ en 5 dies de entreno i mes de 300km en casi 13h de entrenament,anem en bona direcciò,esperem no passar-mos de ratlla.