domingo, 30 de enero de 2011

La quedada per la serra de Godall



Matinada del quinze avui per anar cap a Godall,avui ens habiem citat en lo tio juanjo i Jordi Ramos un atre boig de la bicicleta.Eren les 7.30 passades i ja d'alt la bici en busca de ells,ja que tenìem que estar a Godall a les 9 del mati,una bona rodada i arribem a Godall,ens acabem ajuntant 42 bikers!!!,si deunido.Sortida agermanada de gent de la Moleta,Santa Barbara,Monbike,Cabring team,Desacatos,Amiguets i monbikes.Una bona volta que ja coneixìa en petit amorssareti un vermutet final que han fet una que fos un èxit aquesta quedada.Gent com Barbera,Carmelo,la dona,Pau,la dona,si dos bikers molt valentes avui en natres,i un mun de cares conegudes de estes terres estaben avui alli en ganes de pedalar.Cervesseta de rigor,bueno jo es que ne fet dos,jejeje,i ràpid cap a Roquetes abans que ens acabem de gelar.Que dir-vos en aquells dos boijos,rodant a ritmes de 37km/h,a saber on voliem arribar per aquella via augusta,un plim i Roquetes!.72km molt ben compartits,i de temps pos no ho se tampoc,pero a la Església de Roquetes pasàven les 2 del migdia.En lo mal que pintaba pel temps este finde al final han sortit més de 200km que ja son bons entrenos en companyìa de luxe.Més fotos aqui del gentam que erem!.
MES FOTOS AKI BY PAU:http://picasaweb.google.com/apuluna/TrobadaGodall2011#   AHHH I AKI UN VIDEO MUNTATGE DE LA SORTIDA PER PAU                                                                                             http://vimeo.com/19380619                                                                                                                                                               

Disabte una de carretera(una de bastos)




Ahir disabte varem sortir en la bicicleta de carretera,en principi la cosa estaba algo indecisa,que esta la carretera bañada,que es pot caure,nose jo inexpert encara d'esta modalitat ho veia bé per rodar i aixì ho vam fer.Vam cambiar el recorregut que es tenia que fer en principi,agafarem la carretera direcció el Castell,passant per Santa Barbara i la Sénia abans.Pujarem a un ritme bastant bò,la gent estaba engrescada,El Castell i seguint avall cap a Vinaròs d'on vam acabar desviant-se sense tocar-la hi arribar a Alcanar,d'alli La Ràpita,on parem a fer una Coca cola i pel Marìtim fins Amposta i Roquetes.Ja portavem 100km tocats i el mateix temps de fa unes semanes,hi ami ja sonaba la alarma que es tenìaque pujar un pòc de temps,en companyìa de Juanjo i Victor vare arribar fins Els Reguers.Aqui ells ja en tenìen prou i cap baix,jo una mica més dur de coco vaig seguir arribant Alfara de Carles i tornant pel mateix llòc cap a Roquetes4h20m apròximat,i 134km,a32km/h en una mitja de 146rpm,bònes sensacions finals diuen que anem agafant un pòc en tranquet.Tot acabant del entreno em vaig trobar baix de casa a Ramón Curto,qui no el coneìx al Ramón,uns dels millors corredors del moment aqui baix a les Terres de L'ebre i guanyador del passat Circuit de curses de muntanya,que li dono desde aqui soport per a que es recupere de una lesió al genoll que ja fa dies que arrastra.Unes fotets per variar!.

viernes, 28 de enero de 2011

Al mal temps bona cara!

Ja veieu,aigua i més aigua,que hi farem,dos dies desaprofitats de póder gaudìr al aire lliure,ahir al final només vaig poder anar al spinning,qui no coneix l'espinning Tortosa.No a fer classe sino a monta aquella maquina que diuen que simula la carretera en bicicleta,realment ami no me inspira cap sensació de carretera,jejej.Vaig estar 2h remant una mica,54km i mitja de 27km/h,aixó diu la màquina,perque jo per les pulsacions rodades i de mitja de 150rpm diría que va menos,d'alguna manera tindrìa que animar-me no de que és millora!.Pero avui em fet aigues,si,ben dit no,avui tocaba un descans actiu de unes 2h suaus de btt,pero al final han sigut casi tres hores de estar planxat fent la siesta,ja que la matinada que me pegat ho demanaba a crits,i el temps pos tampòc m'ha ajudat massa,ho sigue que demà avore si puc entrenar i devalent i que no sigue passat per aigua.

miércoles, 26 de enero de 2011

Aprofitant d'estes curtidetes de mitja semana

Avui em tornat a aprofitar este horari de funcionari castigat per anar a entrenar en la de carretera acompanyat de juanjo,ja un habitual dels entrenos,que està ja com una moto i que em fa posarmel's per sombrero,pero segur que d'això apendre,i també poc a poc aniré posant-me al lloc a base de palos.Palos com el que m'han pegat  pujant la carretera de bot.Bona i bonica volteta.Roquetes,Aldover,Xerta,Prat de compte,carretera dels espills de bot,desprès de fer-la em decidit tornar-la a pujar al rebès per l'hora que no apretes.Prat de compte atra vegada,Pinell,Benifallet,Xerta.Ah!i aqui la que ens a passat!,ja ven tancada la nit,em tingut que agafar via verda per tornar sense llums fins Roquetes.3h 10m en curtes parades i 87km,a una mitja de 150rpm,i prop de 29km de mitja.Aqui una fotet de la bona vista de Prat de compte desde la carretera de Bot.

martes, 25 de enero de 2011

Seguint la rutina del hivern

Ahir vaig escomençar a entrenar en una bicicleta estàtica d'aquestes que es poden posar programes de diferents maneres,montanya,pla,contrarellotge,una mica pal pero es el que hi ha,almenys aixì puc combinar altres mètodes de entrenar.Van sortir 2h de temps i 53km,146 rpm de mitja,encara i aixo,no et transmet les mateixes sensacions que la bici.Avui a sigut una mica diferent,ja que almenys rodes d'alt de la bicicleta en marxa,pero a tingut que ser a la pista del velódrom,un poquet més de 2h5m,i 60km clavats,136 rpm de mitja,de moment vaig asimilant els entrenaments,i continuem creant una gran base,aixo es el principal,ara a dormir que a les 5 del mati diana,aixo si dema entreno per carretera i en llum del sol!!!!.

lunes, 24 de enero de 2011

Una de BTT per les serres veines

Aquet mati de bon hora,ales 9 em quedat  per fer una volteta de BTT.En companyia de Jordi ansuel,primer arribat btt del llop,jo mateix,2 arribat btt del llop(per clambuterol)ejejeje,era coña homes!!,i juanjo adell,3 arribat btt del llop.O sigue avui seria un dia duret per que si.Em començat per la via verda fins la estacio de prat de compte,aqui ens em desviat per una pista i en busca de un coll que ens potaria tot seguit ben aprop de la foncalda.Em continuat pistejan,amunt i avall direcció corbera de ebre.Aqui em fet una parada a menjar,ja que ja feia rato que anavem.Ja portavem 60km,i jo només pensaba,joder pos si estem alluny de casa,mare meua.Cami de Gandesa,seguint pels depósits d'aigua i peruna bona carretera esfaltada que en menys de4 km,ja ens deixaba al punt mes alt,d'aqui baixem  a la via verda i buff,Roquetes.Al final he anat aguantant prou be la volta ja que fa poc que estem en marxa,normalment les tirades llargues tarden una miqueta més arribar.La ruta preciosa,espero que el company juanjo m'envie el track per a poder.lo penjar.Hasta un gel a tingut qur caure i tot.Despues de 5h 15m de pedaleo i prop de 6h de ruta,ens han sortit 106km,en 1540 de desnivelll positiu,i 146 rpm,tot un senyor entreno,encara que ami se m'ha fet llarg,encara estem arrancant i estes costen.Molt content per la semaneta que em portat,per les diferent companyes de entreno que han fet que aquets pocs mes de 500km d'aquesta semana haguen sigutun plaer de fer.Gracies a tots.Ahttp://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=setCurrentSpatialArtifact&id=1431765qui vos deixo el track:

sábado, 22 de enero de 2011

A la tarde per a matar lo gusanillo de muntanya o nose que.




Pos per no parar,teniem una mica de monillo de muntanya,hi em anat en Perales a escalar a les noves vies de Alfara,també ens acompanyat Issa,que al final el fred la fet cap atràs per probar-lo pero ja ens asegurat que la próxima serà bona alumna.I es que tenia raó perque feia un airet empreñador que s'anaba calant.Un ratet i cap a casa que ja n'hi a prou,demà més,aqui unes fotos del climbing Alfara.

Un atra sortida en la grupeta de carretera

Al final ahir la tarde em vai saltar el entreno,era el dia de descans o actiu 2h de rodar en btt suau,pero el vent,la son acomulada i tot van dir que no.Aixo si avui en sortit,en lo grupet dels disabtes,un bon entreno i bonica ruta.En Perales,Puig,Ramos,Vericat,Carmelo,etc,un total de 12.Pos avui el que manaba baix lo fred ens deia només sórtir que tocaba anar cap al Mas,d'aqui a la Sénia,que em pensaba trobar en Joel,Manel,David,etc,pero no els em trobat,segu que ja estàven per Xert(Castelló).Bueno em seguit cap al Rosell,La Miliana,Sant Joan del Pas,San Rafel,Ulldecona,les Bruixes,Godall,La Galera,Santa Barbara,Tortosa,Bitem,Tortosa,Roquetes,bona volteta,tirant a ratos,i altres afluixant per poder arribar-hì.Ens han sortit 107km,en una mitja de 140rpm,i una mitja de 27km/h,en un temps de 4h15m.

viernes, 21 de enero de 2011

Les primeres suades en cursa

Avui el senyor Paco,alies el Manso m'ha fet recordar aquella dura cursa que vam fer junts.Una de les primeres curses que feia jo,crec que no feia ni mig any que corria.En totes les condiccions adverses que surten del hivern la vam disputar.En aquella época ja corrìa el company Aguiló i d'altres,pero encara no ens coneixìem,aquells llargs desplaçaments que fotìem abans quan encara no existeien les curses de muntanya aprop d'aquestes terres on vivim.Llevat de la mitica cursa de Pauls,llavors si no mal recorde,en la seva primera edicció.No he mirat si era aixì,o la cursa de Pauls fou la del 2003 la primera edicciò,suposo que el senyor Mauro meu podrìa confirmar.Aqui vos dixo lo vidiet d'aquella cursa,avore quin corredor s'en recorde!

jueves, 20 de enero de 2011

Una de bomberos

Pos si,avui una de bomberos,perque?pos perque avui em sortit el Pau Tramer el Manolo Ferrer i jo.Jo el de bombero es per les males idees.Tocaba afluixar un poc i fer més cadéncia, i aixì ho em fet,tot planet,em sortit de Roquetes direcció Aldea,seguint cap a Lligallo del Gangil,Deltebre,Sant Jaume i Amposta,i d'aquì a Roquetes,això a segut tot,xarres i més xarres,aguantan al Pau com podiem perque està finet i preparant un Iroman que segur que ho fara de maravilla,alguna serie seua que ens a tocat aguantà i cap a casa sense massa fatiga.S'acaba el poder entrenar en dies laborals en la llum del Sol,pero es el que hi ha i es te que aprofità.2h6m,60km exactes,a un ritme mig de 139rpm,i prop de 29 de mitja,content pel rendiment i a seguir.Espero pronte posar quatre fotos que això es molt aburrit,pero no hi ha temps para més,demà atra vegada a les 5 diana,i ara fa poquet e tornat de treballar unes hores esta tarde,més val no explicar-ho!!

miércoles, 19 de enero de 2011

Que em diguen lo contrari pero ami,la muntanya!

Avui ja que continuo en aquet horari boig de treball,en les grans matinades.Després de la mitja horeta de migdiada,tenia que decidir si fer el entreno en btt o carretera,ja que avui em tocaba sòl per que no concidìa en ningù.Al fina a sigut la carretera,i ho he vist clar,que jo sòc de muntanya.Que llarg i monoton s'ha fet l'entreno de avui,damunt e fet l'entreno massa fort del que tocaba,jo crec que degut al anar sòl.He sortit direcciò el Mas,on les pujades se fan costa amunt i mai mès ben dit.Tot seguint cap a la Sènia,on he fet unes xuxes per tindre per anar seguint,baixant me ajuntat en un senyor,en Jordi,un home molt templat,i que tiraba en ganes,em fet la xarrada fins el cruce de godall,on ell marxaba cap Ulldecona,d'on era.He continuat tirant,passant per Santa Barbara,Masdenverge,Amposta,i d'aqui a Roquetes,este ultim tram que no s'acabava mai,airet en contra i fatigat,s'ha fet un mòn per arribar a Roquetes.Al final 2h 40m i 82km,158 rpm de mitja,si,avui me passat un pòc,la mitja de casi 31km/h,massa elevat per lo poc que fa que he escomençat.Demà a posar un poquet de cap i esperò no sortir sòl.

martes, 18 de enero de 2011

2ON estage en la bici de carretera

Avui era el segòn dia que xafaba l'esfalt en la bici,i ho he fet en molt bona companyía,m'ha a companyat el Pau Tramer,organitzador de la DUSTRONG,o mès ben dit jo le intentat acompanyà.Degut als horaris raros que em toca fer aquets dies a la feina,matinades del quinze i tardes lliures,aprofíto  per sortir en carretera,en Pau m'ha portat cap Amposta,Masdenverge,Freginals,Santa Bàrbara,Mas de Barberans i Roquetes,le portat aguantan-lo tot el rato que no se alborotes,pero de baixada del Masja no le pogut aguantar i s'ha pirat,ell a Roquetes acabava el seu entreno,i jo le alllargat fins el Barri de Santa Rosa i Roquetes,tornant e patit una de  pàjara,la falta de costum de la carretera,el ritmet que ami ja em sobrava,i la falta de coneixements de com afecta la fatíga en carretera han segut els causants.83 km i 2h 52m de treball,i 151rpm,per a mi molt bè,poc a poc la carretera ens posarà al seu lloc.

lunes, 17 de enero de 2011

Començem la semana en un entreno nocturn de BTT

Avui tocaba rodar,rodar i rodar,o sigue que me agafat la companya i intima de batalles i en la lluna plena que feia i una bona de fresca,cap a d'alt en direcciò l'ermita del carme,seguint fins el canal xerta-càlig,d'aquì,tot seguint-lo,Santa Barbara,La Galera,buscant el cami vell de Tortosa,pero primer he agafat en direcciò Sant Joan del Pom,pero sense arribar-hi.Mitja volta cap a Roquetes pel camì vell,Vinallop i una  mica de via verda fins Aldover,canal i Jesus.62km i 2h 10 minuts en ven poc mes de 170 metres de desnivell i bones sensacions a pesar de la fresca que fotìa!!!,

domingo, 16 de enero de 2011

Avui,una sortideta per territori comanche

Avui de bon de mati,jo i el company adell ens em desplaçat cap a godall`,alli  ens juntem en varis companys del Monbike.Tocaba una sortideta de senders i corriols d'allò mes frestec per la serra de godall i ulldecona,fins i tots mos em vist inbolucrats en una secciò de bici al coll,aquella gent buscant una sendera que no es trobava.A estat un mati divertit,practicament tot el recorregut per senders molt xaladors.Em invertit 3h 50 minuts,i em fet 24km,si  a vegades els fas en menys de una hora i a vegades  en quatre,es el que te la muntanya,llàstima quer no he pogut treure cap foto fent lo jabalì.

sábado, 15 de enero de 2011

Cap D 'any per la vall de boì

Com la major part dels ultims fi d'anys,intento escapar-me i pasar-lo com ami mès m'agrada,com no a la muntanya,i si d'amunt es en companyía del teus amics,millor que millor.Aqui vam intentar pujar el pic de l'estany de gémena,encara i que al final les pendents es pronunciaven fort ino tothom portaba grampò per ascendre la part final del pic,o sigue que la millòr elecciò es la mitja volta.Aquesta es la preciosa vall de gèmena,al sur del masis del Besiberri i porta de entrada al Parc Nacional de Aiguestortes i Estany de Sant Maurici per la pressa de Cavallers.



La nova companya de batalles!


Hola gent,ja començo a intimidar en la nova bici,avui em fet 105km de carretera en prop els 700+ i 3 hores i mitja d'alt de ella,un bon ritme mig.Molt bona companyia,casi tots els coneixía,Perales,vericat,ramos,orá,pau,adell,i mòlts mes,una bona grupeta s'ha ajuntat avui.A estat el meu primer contacte en la bici per asfalt,a estat bè,son postures i maneres de treballar diferent d'alt la bici,però crec que ens hi posarem deseguida!.Ahir aprofitant una bona jugadeta vaig poder plegar de treballa a les 5.Asaborint la bona entesa vaig agafar la btt i consumir el que me quedaba de claro,Vaig pujar per la variant de l'esquerra e les revoltes,antenes,creu,ermita,alenta.Fins aqui vaig desistir del frontal,i per acabar pouet de l'amoròs.Feia 40 dies que la tenia plorant que la tragues a pasejar i ahir aixi va ser,34km,780+,2 hores 10m,en una mitja de pujada molt comoda de 150p,i total de 139p,bònic entreno per disfrutar de la muntanya!!.Aqui unes fotets de la nova adquisiciò.

jueves, 13 de enero de 2011

Estrenem bicicleta

Avui,ja mig recuperat d'aquestos 2 dies que me passat pel llit voltant,e tornat a treballar i com no a entrenar.A les 7 de la tarda ja estaba d'alt de la bici de carretera,estreno avui!!,i le fet al velòdrom,en pista.Ja li fare alguna foto para veure-la,encara que no es cap gran cosa,però,pitjor es res.Postures rares,sensacions noves,però prou bè.1h40m i prop de 52km,en pulsacions voltant les 150 de mitja,ja que escomençem a fer volum d'hores de carretera,i desprès 10 minuts de rodar, mès una classe de spinning de 50 minuts,sense crear intensitats ni pulsacions altes,ara assimilar entrenos poc a poc.Les sensacions son bones,cla que encara no acumulem hores de entrenament,pero bueno.Tambè tenim que pèdre aquet pes extra que porto d'esta llarga parada de nadals.

miércoles, 12 de enero de 2011

Una bona sortideta pel marròc aquet passat hivern

Aquèt hivern passat,una colleta de amics ens vam apròximar al Marròc,exactament al mès profund del Altas,amb la intenció de poder culminar varis 4000 que tenen a la zona.Ensertada semana de bon temps ens va dèixar que fos un autènticfestival de clima a la muntanya.Portejadors,guardes,expedicionaris,i un cumul de fets que ens van fer gaudir del que mès ens agràda,la muntanya.Es un d'aquets viatgets que aconsello per a tots els amants de l'altura.






Arranquem en bon peu la temporada

No podia anar millor aquet escomençament de any,dimarts i dimecres parat,ja que he agafat una bona,ara toca covar-la al llit.Espero demà ja sortir a entrenar,que hi farem.

martes, 11 de enero de 2011

Primer dia de curt entrenament

Avui i despuès de 40 dies exactes de donar per finalitzada la temporada 2010 ens tornem a posar en marxa desprès de molts dies de descans,que com diuen els savis,avegades es el millor entrenament. Nomès a pogut ser una hora de rodar en molta cadència ,ja que primer tenia que anar a buscar el juguet nou de 2 rodes que compartirè molts de ratets al seu damunt.Escomençò una nova temporada 2011 en moltes ganes de metes i desitjòs,esperò poder complir-los tots!!!!.

3 dia sortida d´esqui de muntanya i raquetes

Ja el disabte  i de tornada,ens vam apròximar a la estació de la Masella,a pujar a la Tossa D´alp,ja que ls condiccions de neu al pirineu no son massa bones,almenys aquet cim ens va deixar arribar-hi sense cap manca de neu per a que els esquis no deixessin de funcionar en tot el recorregut,en algo mes de 1hora i 600m de desnivell positiu,arribarem al punt mès alt de l'estació.Aquí unes fotos del cim.





2on dia de esquí de muntanya i raquetes








Desprès de haver dormit un grapat de hores ens posem en marxa direcció Andorra,exactament,a la estació de Grau Ròig,on intentarem pujar el pic de pessons.D'aqui arranquem amb un dia bastant tapat i boirós que ens dificulta la visibilitat per progressa amb bona orientació,encara i aixó conseguim fer cim desprès de un bònic corredor que ens invitaba a posar els grampons i progressar fins al cim sense massa dificultat.Les vistes,serien molt bòniques,però el mal temps no ens va deixar.Prop de uns 1000 m de desnivell +,i unes 6 hores de temps i al voltant de 16km,un recorregut prou llarg i entretingut.

Sortida de esquí de muntanya,un poquet de raquetes i snowboard









Bueno ja que els reis no volien fer acte de presència,vam marxar a la cerdanya de bon hora per a que just tocades les 12 del migdia enprenguem la pujada al pic de la mina.900 metres de desnivell + aproximat i poc mes de3 hores invertides.Un bon solet que ens va acompanyar durant tota la excursió

lunes, 3 de enero de 2011

Arriba el nou any i escomença la temporada 2011

Bones companys,ja veieu un blog mes per compartir.Aquet sera un blog en que intentaré transmetre les meves sensacions.Espero que sigui del vostre agrado.Viatges,curses,entrenaments,expedicions,reptes,il·lucions i sensacions que aniré posant aqui al blog,fins aviat!!!