viernes, 1 de abril de 2011

SENSACIONS MOLT BONES,COMENÇEM A PUJAR EN GANES I MOTIVACIÓ

Després del descansillo de ahir i el massatge que m'ha anat de allò més be,ahir vaig sortir per la tarde en btt,prontet després de la migdiada de una hora!!ja que només havia dormit 5 horetes,calentament cruçant Roquetes i Tortosa i ja sense esperar més i mal que està pujada cap la simpàtica a bon ritme,direcció Coll de L'alba,les sensacions i les cames descarregades en moltes ganes de gas,estes sensacions son les que busco,i vull tindre sempre,ritme bó arribant d'alt del coll,fent una punta de 185rpm i perque no quedaba més,ràpida recuperació i sense passar-me pujant a ritmet direcció l'alentar,i d'aqui cap al poet de l'amorós,trobo una bona millora degut a la carretera que m'ha fet baixar pinyos en aquesta pujada que bé coneixo jo,pulsacions relativament normals arribant d'alt en 55:30m,tindrìa que revisar el meu historial,pero crec que es prop del meu millor temps,aixo si no`mes a 162rpm de mitja,lo que be recordo es que jo aqui d'alt pujaba apretant i patint de fort en 175 de mitja,algo va be!!.Decideixo tornar a baixar pel matei lloc,questió,no vull entrenar massa,Coll de L'alba en busca de la creu remontant senderes,antenes,GR,i en busca de la sendera que ens puja al collet que ens portarà a la Ardiaca,caminito cap a Tortosa i Roquetes.Poc més de 2h escasses i 40km justos,148rpm de mitja,molt content del entreno.Avui volìa tornar a fer transició,via verda a un ritmet suau fins calentar per pujar rapidament de ritme fins prop Xerta,d'aqui pujadó de la pista que es fa al trialò,i ja just d'alt al canal en busca del final quasi be del Xerta-Càlig,aqui a la sortida del pont trobem un sender recuperat l'any passat que m'ha dit Joan que le van fer a la nocturna de la ultra de Xerta.Bonissìm sender recuperat per la gent de Xerta, que sense baixar molt de ritme i disfrutant d'ella,arribem  al seu final per tornar per via verda a un ritme alt i pulsacions altes fins Roquetes.Aixì acabarìa la segona serie tornant entre 34 i 37km/H,arribant a 170rpm en algun punt.1h 2m i 28km,pero ràpid em monto les joguines noves als peus per fer la transició al running!tercer de l'any.Després de uns quants anys de corre en Salomon,e tornat a fer el canvi a  Assics Trabuco,la seva bona amortiguació,i el seu puntet que rectifica la xafada per  un pronador com jo,m'ha convençut,concient també que es una sabata menys ràpida competitivament,almenys per a mi,pero la intenció es donar vida al meu peu,avore si així es queixa menys,ja vos ho diré.Lo millór de la sortideta corrent,retrobar-me en gent del Trail,pero corren!!,per un ratet he pensat que tornaba a les andades de sempre està corren,pero de il·lucions també es viu,i aixo només es posible al gun cop.Disfrutant de la companyia de Mauro,Perales,Elena,Issa,i Paco(moto),em acabat l'entreno al estadi,no he fet molt,pero tampoc tenìa més ganes de correr,així que prou.41m de running,8km de muntanya i asfalt,mitja de 156rpm de tot l'entreno,al final1h43m,màxima de 174rpm rodant en aquell moment a 40km/h,bones dades tambè avui,i bones sensacions,demà ja verem si soltem cames,lo Raid de Cambrils ens espera,ai mare!quins nèrvis,ens tindràn que vindre a buscar perduts,jajajajaja