lunes, 30 de mayo de 2011

1 PROVA DE LA XALLENGE DE BTT DEL RIU EBRE

Després de una semaneta de recuperació en entrenaments suaus llevat del dillums on vam tibar una miqueta fent la volta de Som en prop de 50km de carretera i bones sensacions,dimarts tocaba btt en companyia de juanjo,volta ben bonica per la vall cervera,la vall d'alfara,la moleta,font domingo,font nova font perera,Xerta i Roquetes en prop de 1000+ i 43km,2h45m en molta sendera.Dimecres descanset i dijous i divendres curtes sortides voltant els 35km cada dia i sense passar dels 500+,disabte soltadeta de cames per pla,i tarde de escalada en molt bona companyia.Aixì donavem pas al domenge per corre a Xerta,que organitzaba el club btt la Moleta d'on formo part.Les ganes com casi sempre son nules abans de començar,pero hi falta poc per posar-mos les piles i apretar devalent.Bona recuperació de semana ja que les cames estaven ben descansades.Sortida ràpida i rodada per via verda fins prop de Benifallet per començar a pujar en busca del Pinell de Brai i d'aqui cap a Miravet on tenìem que cruçar la barcassa.Fins aqui arribem tres corredors junts a tres minuts i mig del cap de carrera.Tres corredors,els germans Marrasè i Pep Vizcarro,dominadors de la proba de inici a fi,sense cap posibilitat dels demes per apropar-mos a les seves posicions.Ara si ens posem a cruçar la barcassa on em dono conte que tinc la roda punxada.Ràpidament la canvio d'alt la barcassa,jejej,hi ha seguir endavant fins a toca de Rasquera.Pero aqui s'acaba la cursa per a mi,on torno a punxa,pos a falta de mès camares,pleguem i cap a casa.Ultimament no hi ha sort,algù pareix que em fa budu,espero que s'acabe la mala sort,llàstima d'averia.Ja a la arribada,duxeta i dinarillo d'allò mès bè.Felicitar a tota la organitzaciò per la feina ben feta.Espero l'any vinent introduir-me un poc mès i ajudar tambè a que la gent seu passe d'alló mès bè.Ara toca tornar a montar les sabates de running hi ha corre!!.

lunes, 23 de mayo de 2011

SEMANA DE DURS ENTRENAMENTS,I FI DE SEMANA DE BARRANCS A MALLORCA

Aquesta semana a estat difìcil de aclarir-me en que faig,com continuo,la falta de motivaciò en varis moments em relaxen,pero intento seguir endavant entrenant fort.Molt poca competiciò aquet any,suposo que es la culpa,pero realment no tinc massa objectius que em motiven,ja fa dies que meu rumio pel cap,i crec que aquet any pròxim serà el moment de fer una parada de invertir tant de temps tan de esforç i patiment per preparar-se un per la competiciò,el cos meu demana i el cap tambè,suposo que aquì està la causa de falta de motivaciò.Hi han mès ganes de disfrutar que de patìr entrenant,i disfrutar dels molts altres deports de muntanya que practico.Els quals fa molt temps que no ho faig en tot el temps que voldrìa,aixì que crec que pronte serà el moment.Bueno ja es moment de resumir la semaneta ben aprofitada en un dia  de descans.Tres dies de carretera i un de btt em portaven a la tarde de divendres.70km de btt i 190 km de carreterano arriban a les deu hores pero intenses.Llavors es quan tocaba baixar de la btt ben tocades les 6!,ales 7 ja m'esperaven,Jordiet,Albert,Inma,Rafel,Marina i cami del aeroport de Reus per volar a Palma.Tambè allì,Barquero,Helena,Mari pau,Toni i Marc,una bona collada prepararts per barranquejar per la illa i disfrutar de unes mini vacances.Aixì que caurìen Sa Fosca i Mortitx,el primer un dels mès bonìcs de Europa,aixì el valoren els experts francessos,els reis del canyonisme,i el radè,pos una passada,en final amb un salt al mar que no es pot explicar,l'aigua de color turquesa amb una gran cova al seu costat que pareixìa de pelicula de pirates,i per rematar-lo,una bonìca via ferrata per remontar el barranc,ja que no hi havia sortida pel mar.Prop de 13h de barrancs,en una magnifica companyia de companys per disfrutat molt d'aquet fi de semana.E l vull valorar com un atre fi de semana que recuperem una mica la fatìga de les bicis.No em vull capficar que no arribarè en forma al Juliol,sino que em vull creure que mi posarè llavors,aixì que no vull passar-me de frenada,crec que en aquets intervals que no parem,anem compensant tambè les cargues.Ai xò si,ara ja queda un  mes i mig de cara d'alt,aguantar la calor serà el primer i mès important objectiu,ja que ens pots passar factura.Quan ho tingue posarè una entrada en les fotos increibles de Mallorca.

martes, 17 de mayo de 2011

Resum del 2n Curs d’iniciació al descens de barrancs implantat per la secció d'espeleo i barrancs de la UEC de Tortosa

Aquet fi de semana em donat per tancat el  curs de barrancs 2011,contents per la participació de 15 cursetistes al curs que han acabat el curs ben satisfets de tot el que s'ha enseñat al curs.Esperem que d'aqui surtin devalents nous barranquistes a les nostres terres,tan mateix fomentar aquet esport desconegut per la majoria,vos animem i vos esperem per a l'any vinent. Aqui vos deixo l'enllaç  del que ha estat el curs i grapat de fotos.     Secció d'espeleo i barrancs de la UEC Tortosa: 2n Curs d’iniciació al descens de barrancs

domingo, 15 de mayo de 2011

DE PORT EN PORT COM UN BON MARINÈ






Dijous,ja havia comentat que tenìa la posibilitat de entrenar 4h i aixì ho vaig fer.A mitja tarde ens posem d'alt la bici de carretera,volìa fer el entreno llarg de btt,pero tinc la bici a urgències,aixì que re fins la semana que bè.Agafem carretera cap a Bitem on farem la primera pujada forta casi sense temps de calentar per pujar fins d'alt el poet de l'amoros per la dura pujada ja coneguda pels que van participar l'any passat a la cursa del llop.A una intensitat forta arribo d'alt en 52m,es la primera vegada que pujo en la bici de carretera i realment es fa molt dura perque te trams en un % de desnivell important.Baixada suau de molta gravilla pel mateix lloc per tornar cap a Roquetes,on m'esperen Joan S i Josep B per entrenar.Primer bucle en 1h 30m i 660+.Pero ara toca la invitaciò que m'agradat molt de pujar a les antenes de caro!.Si,pos aixi vam fer i a un ritmet prou comode començem l'ascens als ports,la intensitat ara ja la dixem amagada,per canviar-la pel desnivell,fins arribar en lo bon dia que fa al portell,d'aqui planejant ens apropem al cruçe de les antenes on començem la part final.Les sensacions bones aixì que desideixo tornar a pujar la carga per arribar al Caro bufant en companyia de les cabres que hi pasegen.Bo l'entreno de desnivell!,2090+ en 59km,3h2m,i ja em fet cim!.Ara toca baixar a bon ritme,ja que es baixada clar,jej.Aixi que donem per acabat l'entreno d'avui en 4h i pocs minuts i 84km en 2090+,per mi una bona curtida de desnivell que tenìm que anar continuant.Divendres serìa l'ùltim entreno de la semana,pero tocaba recuperar i asimilar tot lo de ahir.Companyia de Juanjo per fer la volteta del Fangar fins el Pinell,Benifallet i Som una altra vegada.Ell tenìa ganes de apretar una mica,jo re de re,aguantant lo justet,frenan-li la roda per acvabar en 2h6m,64km i 645m de desnivell positiu.Un bon resum de algo mes de 5000+ en 5 dies de entreno i mes de 300km en casi 13h de entrenament,anem en bona direcciò,esperem no passar-mos de ratlla.

viernes, 13 de mayo de 2011

No es pot afluixar,semana de intensitat

Dillums,i desprès de un finde de descans de bicicletes em tornat a la carga.Com millòr que xafant muntanya d'alt de la btt.Era dia de fer intensitat en pujada,ja que es per on mès fluixeijo,la cosa arrancaba en direcció Ardiaca,d'aqui anirèm remuntant per pistes i senderes en busca del GRque ens portarìa fins les antenes,bona baixada i tornem a remuntar fins la creu i coll de l'alba,fins aqui em estat pujant sense fatiga pero sense pausa,ja que es fa dur remontar senderes.Agafem la pista que puja fins l'alentar,on trobno el nostre amic Ferran Sebastia,i Albert Queralt de Roquetes,curta xarradeta i gas que sens farà de nit.Alentar,força baixada,i tornem a remontar la pista que ens porta fins el poet de l'amorós,aquet tram,ja ha estat fort buscant el patiment per portar un ritme alt fins d'alt.Avui les sensacions son bones,hi es que el cos tambè sap quan se li donen uns dies de treua per recuperar bè.Baixada llarga per buscar el cami de fullola,i tornada a ritme per encarar la pujada una altra vegada al coll de l'alba.Seguim en força,aixì que allarguem,encara que es feia de nit,cap a la creu altra vegada,per acabar baixant fins l'ardiaca pel mateix lloc,ja fosca la cosa seguim fins Roquetes per acabar la jornada prop de les 10 de la nit.1280+,58km,2h46m,per a mi un dels entrenos preferits,ja que podem treballar diferents estats de terreny,cadencia i intensitats.Dimarts,seguim en lo previst,carretera i camì cap a l Mas de Barberans,arranquem calentant i poc a poc pujarem la intensitat,fins arribar a l'altura del canal on posarem un puntet extra de entreno,per arribar al Mas ja apretant les dents les ùltimes curves.38m,un descansillo i a xupar aire durant 15km fins la Sénia,aqui era el dilema seguir fins Jesùs,o retornar pel Mas,per si es feia fosc.Al final 39km pel davant per arribar-hi a un ritme de 40 de mitja aqui apretant fort per no agafar foscor en la perillosa carretera.Cumplit objectiu,68km en 2h3m i 580+,desprès 4km de solta de cama,guanyant-li la partida a la nit.Dimecres,no hi ha descans,no es pot pedre el temps,i menys quan sabem que el finde no hi haura entrenament degut al curs de barrancs.Avui si que toca suau,sense creà cap intensitat,i intentant no pujar les pulsacions sense fatigar mès les cames.Decidit volteta tipica a Som per Xerta,Benifallet,Som,Tivenys,Tortosa,Jesùs.1h40m,335+,51km.Ara toca descansar,que si demà hi ha sort toquen 4h.

martes, 10 de mayo de 2011

PRIMER FI DE SEMANA DE CURS DE BARRANCS PER LA SECCIÓ DE BARRANCS DE LA UEC DE TORTOSA

Aquet fi de semana  la secció de barrancs de la UEC  de Tortosa torna a donar el 2 curs de iniciació de barrancs,Alli em estat tot el fi de semana ensenyant i transmeten tot el que natros podem ensenyar com a barranquistes.Èxit de inscrits en un total de 15 persones.El curs començà en unes classes teòriques disabte matì,i practiques de nugs abans de posar-se l'arnes per practicar.A la tarde,encara hi el mal temps que feia,no tirem atràs hi ens desplaçem a Horta Sant Joan,exactament al Barranc del carre ample,on tenìm unes vies preparades per a que els alumnes puguen fer les primeres pràctiques a la roca.Una pluja que no va afluixar en tota la tarde,al final tots contents, gelats i mullats donavem per tancat el primer dia de curs.Domenge el destì era els ports,per anar a descendre la vall figuera,un barranc sec amb molts ràpels on els alumnes podìen aplicar les diferents formes de rapelar e instalar el mateix ràpel.Tot el dia dins la gorja per a que a les 4 de la tarde donavem per tancat el primer fi de semana de curs amb bon èxit ja que els alumnes estàven satisfets del que ja havien après.Aixì que aquet pròxim fi de semana continuarem el curs,descendint dos barrancs als mateixos ports.CURS D\

sábado, 7 de mayo de 2011

DIMECRES DE ESCALADA I TORNEM A AGAFAR LA CARRETERA

Desprès de descansar dos dies degut a la trinxada de cames,ho sigue agulletes de corre per tot arreu,dimecres encara fora de combat prefereixo canviar lo que seria un entreno de sobrecargues per una tarde guai de escalada en companyia de rafel,ja que tenia la tarde lliure.Almenys em serviria per estirar un poc les cames com si de estiraments es tractes.Unes quantes vies a les parets de Tivenys i cap a casa.Dijous tornavem a ser persona,les cames adolorides per ja em veia mès capaç de entrenar,ens vestim de torero per agafar la bici de carretera,al rato de calentar les cames anaven fent pero sense aplausos,volteta pel Pinell i cap a casa,acabant en direcciò del Mas pero quan ja es feia hora mitja volta i prou.2h 4m 600+ clavats i 65km,desprès tenìa premio masatge tan esperat per areglar tots los estorbos ocasionats estos ùltims dies.Divendres ja en mès ganes i menys dolors vam tornar a agafar la bici de carretera per repetir la volta al Pinell,pero seguiriem passant per Benifallet,Som,Roquetes,Reguers i cap a casa,en la tortura del vent de llevant que m'ha fet posar les piles,continuem algo cansats,encara falta recuperar tantes curses en poc temps.2h24m i 780+,75km totals.Lo corre passa factura i altres coses mès.

lunes, 2 de mayo de 2011

RESUM DEL CAP DE SEMANA,MONEGROS VS ALFARA


Tot de mati,i tot preparat en busca del Joan Fornos,mestre dels mestres,alli a Mora m'esperava pacient la meva arribada un poc justa.Ens enfilavem a Sariñena destì on es organitzava una de les probes mes importants del calendari noacional de llarga distancia de BTT.Gran festa i preparaciò hi havia alli,any rera any creix la espectaciò d'aquesta proba i el seu montatge s'engrandeix.Allì en volta de les 11 del matì,ja estaba a petà de gent,ens trobem a la Ragna,als companys Aubanell,els Marras i molts mès.Primer dorsals i dinarillo de pasta a bona hora,jo no es que tingues molta pressa pero el temps passaba i més per al Joan que al fallar l'any anterior no tenìa parrilla,això volìa dir una hora de espera baix al arc per agafar una bona posiciò,i els desconeixedors d'aquesta proba direu perque tan temps?,pos el fet es que corrìen prop de 3000 persones en la distància de 120 km.Una i mitja  sortida de cursa,tres de la tarde sortida de la curta,65km i 600 persones,on correrìa la Ragna fent primera femina i 8 de la general!!!increible,sense paraules,vatros mateix.Ara si,ja al tindre parrilla del any passat,ben colocat i sortida de cursa,ritme prou soportable els primers 30km plans que no paraves de esquivar bassots d'aigua i fang,i les trompades de la gent que volìa tirar-se al davant del cap de cursa,pero al km 32 començava la pujada nova al mur de les lamentacions,8km amunt que feia trencar tot lo gran grup que portavem,jo vaig ser dels primers en pedre roda,la pujada no li agradaven a les cames i em vaig mantindre en aguantar fins d'alt apretant les dents.A partir d'aqui,inesperada companyia!Iñaki Lejarreta i Ruben Ruzafa,dels millòrs bikers nacionals que corren en Orbea,organitzadora del event.Pero aquets pujaven com si re de xerrameca mentre jo treia la llengua arrosegant-me pel desser dels monegros.Estaba clar,acte de presencia i poca cosa mès,aixì es com li pregunto a Ruzafa,que hoy de paseo!em contesta,bueno,això volìa dir que em deixarìa portar-lo,perque va ser aixì fins que van descidir al km 70,canviar el ritme,los cabrons pujaven a la mateixa velocitat que planejaven!15km vaig aguantar alli en ells dos i un altre que va poder continuar detràs de ells no se pas fins on!jo afluixada sinó no arribo!!!i d'aqui fins meta,en un bon solegue que fotìa to solet tirant del carro a falta de ajudes'no n'hi havien!sensacions molt bones pistejant,i acabant en molt bon gust de boca,fondo per molts mès km,cames lo justet,que ja feien mal.Un final en bon sabor de boca,desprès de no patì cap averia a la btt,en un temps de 4h 12m,entrant en 28 posiciò de la general,al meu gust contentissim,i destacar la gran carrera del Joan que està intractable entrant en 20 posiciò.Fideuà en companyia de la Ragna i el Joan tota la estona,plateron de carn molt bona!!i tres servesses van caure com noo!,caminito i cap a vall !!once de la nit,i arribo a casa,casola de pasta bullida per demà,i poca cosa mès,a dormir!.Ring,matinada!!les sis del matì!on vaig,no estem afinats!ai,ui, esmorzar i cap Alfara falta gent!.Gent,bona gent,cares mai oblidades de companys de curses que tornaba a veure baix de l'arc de una cursa de muntanya,ja feia mesos que no ho feia això!.Sortida!i a patìr,primera pujada,com un llisto,n'hi pa lante ni patràs,on me fotut!,buff,baixada!,bueno,segona pujada!!no em queda gasofa!vaig a trompicons,els companys del costat m'animen ho veig magre per continuar,les intencions baixar-me cap al poble,pero el cap rumia i diu,desprès de la matinada en lo bè que s'està dormint en domenge,i ara plegaràs!!nooo,avant com puguem!.Avituallaments,ben minjat,begut i pixat,em recupero,minjo i vec?nose,mès que corro,pero les coses se van arreglant,em recupero,els fondo es va imposant,mentre els companys segueixen corren amb mi,animant,descens sense pietat,ja que a les baixades em deixo portar per la inercia fins el Tosca i d'aqui ja ben animat fins les ultimes pujades per les oliveres que ja pensant en l'arribada et torturen d'allò mès,pero la recompensa arriba!!!Alfara,tan esperat durant el matì,anims dels pares i gent que hi ha,alguns coneixedors del que hi havia!.Meta,3h 35m,7 posiciò!!per poc no faig el mateix temps de l'any passat,ja que el dia era de perles!!nomès cal vore la millora dels temps de tots els que van correr l'any passat.Dinarillo en molt bones companyies i cap a casa a dormir!!bravo Alfara!que carrera,la meva opiniò que la presenteu per campionat de Catalunya o Copa de Espanya,ànims!!!!.No es pot demanar  mès del fi de semana rodò i cansat!!