miércoles, 8 de junio de 2011

ULTIM ENTRENAMENT LLARG DE RUNNING PER LES NOSTRES SERRES

Dillums,tarde fresca i agradable per fer un bon entrenament,la companyia casi en familia,el meu germà i fernando.Punt de partida desde la arraval de Sant Llatzer,per pujar barranc a dins en busca dels repetidors,pujada constant a bon ritme per continua fins a la creu per senders,i d'aqui a la ermita del coll de l'alba.Seguim amunt per la pista que ens dura al alentar,i sender del gr per arribar al fons del barranc,inici de la forta pujada que ens du al poet de l'amoròs.Aquet ùltim tram ja no l'hem fet per no abusar del temps de entreno ja que estem en la mateixa semana de cursa i no volem que ens passi factura.Baixada constant controlant el ritme per no carregar la musculatura quasi bè tot el recorregut pel mateix llòc per acabar un bon entreno de 21km 700+ en 2h15m.Els acompanyants perfectes donant guerra en tot moment.Dimarts i Dimecres o deixem estar ja que mel's he passat al llit per un virus estomacal,això si aquesta tarde massatget en lo gran Juanito Alegret,que sempre li tindrè que agraìr els seus grans consells i ara a vore com estem demà per tornar a treballar hi ha entrenar.